Огород как фитнес-зал: растим мышечную массу на грядках

Сентябрь – звёздный час огородника. Время собирать урожай, высаживать луковицы, убирать опавшие листья и… укреплять физическое здоровье! Рассказываем, как работа на грядках поможет Вам быть в форме.

 

Бодрая прополка калорий

Решили избавить свои насаждения от разросшихся за лето сорняков? Обычная прополка позволяет задействовать сразу несколько групп мышц – спинные, поясничные, мышцы рук, плеч и ног. Для икроножных мышц также полезна перекопка почвы после внесения удобрений на зиму.

 

Уборка опавших бицепсов

Осенью опавшие листья могут превратиться в настоящую напасть. Однако убирая их, Вы не только сохраняете чистоту, но и тренируете всю верхнюю часть тела (бицепсы, трицепсы, плечи и мышцы кора). Скажите "пока" листьям и "привет" подтянутому торсу!

 

Сбор урожая мышц

Во многих регионах сентябрь – это пора активного копания картошки. Извлекая из земли клубни, Вы совершаете целый комплекс "упражнений": выпады, приседания, растяжка с отягощением. Таким образом тренируются мышцы ног, поясницы, пресса, рук и спины. Сбор яблок тоже является отличным "тренажёром" для мышц рук, плеч, спины и шеи.

 

Атлетичная посадка деревьев

В начале осени в изобилии продаются саженцы плодовых деревьев и кустарников. Вы можете не только украсить свои 6 соток новыми растениями, но и потренировать мышцы ног и рук во время их посадки. До зимы саженцы успеют укорениться, а Вы – подкачаться!

 

Маленькие дела – большие мускулы

Нельзя недооценивать и мелкую работу в огороде. Часто именно она помогает проработать самые "труднодоступные" мышцы, особенно если подойди к делу с фантазией. Например, попробуйте собирать слизней и гусениц с поздней капусты в планке, тренируя таким образом поперечные мышцы живота.

 

Всё своё, родное

Конечно, главный плюс огорода для здоровья очевиден – это свежие, натуральные продукты! ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 г фруктов и овощей в день. Упражняясь с вилами и лопатой, Вы обеспечите себя и своих близких вкусным и полезным рационом.

 

Один день активной работы в саду и на грядках поможет сжечь до 400 калорий! Главное, не перестарайтесь. Чтобы избежать травм, лучше начать с разминки – разогреть мышцы, связки, сухожилия и суставы. Во время работы используйте только удобные, надёжные инструменты, выбирайте лёгкую и свободную одежду, не забывайте пить много воды и отдыхать. А всё необходимое для огородного "фитнеса" Вы найдёте в магазинах Fix Price по низким ценам!