Мой дом – мой фитнес-зал

ТОП-5 вещей для домашних тренировок

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, достаточно пары-тройки квадратных метров, воли к победам и нескольких полезных приспособлений.

Тяните!

Любое физическое упражнение следует начинать с разминки. Никто не отменял старое-доброе "ноги вместе, руки шире". Но лучше всего растянуть мышцы Вам поможет эспандер. Вы можете выбрать один из трёх уровней нагрузки или использовать их поочерёдно. Это простое на вид приспособление способно задействовать основные группы мышц без риска травм и растяжений.

Толкайте!

Разминка – это цветочки, ягодки впереди! Приседания, бёрпи, махи – золотой стандарт фитнеса. Эти упражнения можно выполнять, используя вес своего тела. Но если Вы продвинутый физкультурник, то можете увеличить нагрузку. Наденьте утяжелитель на руки или ноги – с таким "браслетом" любое упражнение будет вдвое полезнее. Гантель тоже не занимает много места, удобно лежит в руке и прекрасно развивает мускулатуру.

Расслабляйтесь

После упражнений необходим релакс. Используйте спортивный валик для снятия напряжения в мышцах спины, шеи, рук и ног. Этот девайс особенно полезен для людей с проблемным позвоночником. Затем рекомендуем принять горячую ванну, чтобы разогнать молочную кислоту в мускулах. В водных процедурах Вашим союзником будет массажёр, который улучшит кровообращение.

Занимайтесь с помощью этих предметов не меньше 2-3 раз в неделю, соблюдайте режим питания и сна, почаще гуляйте на свежем воздухе. Тогда Ваше тело будет в отличной форме в любое время года!